Как поднять ребенку иммунитет и защитить от болезней

Недолго осталось ждать начала очередного роста сезонной эпидемии гриппа. Самые уязвимые для этого заболевания — дети, поскольку их защитная система только активно формируется. Она вынуждена бороться как с  инфекциями, так и стрессом, подстерегающим постоянно растущий организм при социальной его адаптации. Чрезвычайно важно знать, как поднять иммунитет ребенку в период его пребывания в детсаду.

Здоровый психологический микроклимат в семье

Категорически нежелательно кричать на малыша. Ученые доказали достоверно, что повышение голоса провоцирует у ребенка мощный стресс. В этом состоянии ослабляется шанс победить любой вирус, который обычно прячется во внутриклеточном пространстве, дожидаясь момента, когда произойдет малейшее ослабление защитных функций  организма.

Режим дня

Несоблюдением дневного распорядка можно убить даже уже сформированный иммунитет. При недосыпе ребенок не отдыхает, поэтому его организм не способен полноценно противостоять стрессу. Норма сна индивидуальна для каждого, она зависит только от возраста. Если младенец спит постоянно, просыпаясь только для кормления, то позже у него на ночной отдых уходит все меньше времени. Принято, что детям требуется спать ежесуточно по 8 часов, однако это касается лишь ночного времени.

Правильное питание

Для укрепления защитного механизма ребенку требуется давать насыщенные витаминами продукты. Обязательные пункты в меню:

• морковный салат со сметаной, яйца и печеночные оладьи, тыквенное пюре, сдобренное сливочным маслом;
• молокопродукты, мясо, морепродукты;
• свежие фрукты с овощами.

Кроме состава рациона важен также режим питания. Детям неприемлема стандартная схема трехразового приема пищи. Непременно нужно добавлять второй завтрак, а также полдник. Провожая малыша в детсад либо школу, положите ему в пакет небольшой перекус.

Минимум раз за день воду необходимо заменять шиповниковым отваром. Этот напиток пить желательно двухнедельными курсами, после чего делать месячный перерыв. Но стоит помнить, что этот насыщенный витамином С раствор вымывает из организма калий. Поэтому требуется одновременно с ним употреблять фрукты, содержащие этот химический элемент (изюм, курагу).

Свежий воздух

Разбираясь, как быстрее повысить иммунитет собственному ребенку, нельзя упускать из виду такой компонент, как период пребывания на свежем воздухе. Даже пасмурная погода не становится препятствием для принятия кожей солнечных ванн, ведь лучи ультрафиолетового спектра свободно проникают сквозь тучи. Следует всегда правильно одевать ребенка, не переживая, что он замерзнет. Легкий озноб стимулирует к движению — малыш согреется.

Закаливание

Это отдельный раздел крепления иммунитета. Он включает несколько простых процедур:

• самое основное мероприятие — обтирание;
• затем нужны обливания;
• контрастный душ;
• ножные ванночки;
• посещение сауны.

Гигиена

Жилое помещение требуется ежедневно убирать, используя влажную тряпку. При сухой комнате вся находящаяся в ней пыль парит в воздухе, становясь доступной при вдыхании. Рассматривая такую пыль в окуляре микроскопа, можно увидеть в ней споры плесени, останки насекомых, частички кожи, живые микроскопические клещи. Обязательно нужно приучить малыша мыть руки после посещения туалета и перед едой. Ребенку важно соблюдать чистоту носоглотки, поэтому приучите его полоскать рот, промывать носик.

Нужно ли давать витамины?

Современная медицина пропагандирует отказ от бездумного приема витаминных комплексов, поскольку такое мероприятие не оказывает никакого клинического действия. Но пока никому не удалось доказать, что такие средства совершенно бесполезны. Истина где-то в промежутке.

Нужно придерживаться следующей тактики: пить витамины лишь при их недостатке в организме. Хотя не стоит забывать, что витамин — далеко не обычная конфетка. Аналогично любому фармацевтическому средству он способен спровоцировать реакцию отторжения. Для комплексов есть свои дозировки и продолжительность курса. Если же речь идет о ребенке, то в такой ситуации стоит особо скрупулезно относиться к подобным препаратам. Всегда требуется предварительное одобрение педиатра.

Разобравшись, как поднять часто болеющему ребенку его иммунитет, следует помнить, что профилактика всех простудных недугов — длительный и многокомпонентный процесс. Его существенно легче и намного эффективнее осуществлять, если речь идет о человеке, постоянно заботящемся о собственном здоровье. Рациональное питание, закаливание, здоровый стиль жизни, спортивные тренировки — все это повышает защитный механизм организма перед простудой, предотвращая развитие многих иных проблем.